@adrian_cieslik_
Napisz w wiadomości prywatnej (DM). Na profilu na bieżąco wrzucam treningi, technikę ćwiczeń i kulisy pracy, więc od razu zobaczysz, jak pracuję.
01 / Kontakt
Napisz,
zanim zaczniesz
Najszybciej złapiesz mnie w wiadomości prywatnej na Instagramie albo Facebooku. Napisz kilka zdań o sobie, a odpiszę i razem ustalimy, od czego zaczynamy.
02 / Gdzie pisać
Wiadomość prywatna na Instagramie lub Facebooku
Adrian Cieślik
Wolisz Facebooka? Wejdź na mój profil i kliknij „Wyślij wiadomość”. Odpowiadam tak samo szybko jak na Instagramie, więc wybierz kanał, z którego korzystasz na co dzień.
03 / Pierwsza wiadomość
Co warto napisać na start
01
Cel
Co chcesz osiągnąć: lepszą sylwetkę, więcej sprawności, a może powrót do formy po kontuzji lub operacji?
02
Historia
Przebyte kontuzje, zabiegi i dolegliwości, które mogą mieć znaczenie przy treningu.
03
Czas
Ile razy w tygodniu możesz trenować i w jakich godzinach.
04
Forma
Treningi na miejscu w Kraśniku czy plan online do samodzielnej realizacji. Jeśli nie wiesz, co wybrać, po prostu zapytaj.
„Cześć! Po rekonstrukcji więzadła w kolanie skończyłem fizjoterapię i chcę wrócić do treningu siłowego. Mogę ćwiczyć dwa razy w tygodniu po 17:00, najchętniej na miejscu w Kraśniku.”
Nie wysyłaj dokumentacji medycznej w wiadomości. Jeśli będzie potrzebna, przejrzymy ją razem na pierwszym spotkaniu.
04 / Gdzie trenujemy
Xtreme Fitness
al. Niepodległości 12A, 23-204 Kraśnik
Treningi 1:1 w Kraśniku oraz plany treningowe online w całej Polsce.
Godziny treningów
- Pon, Śr, Pt
- 8:00–18:00
- Wt, Czw
- 8:00–12:00
- Sobota
- wybrane terminy, zapytaj
Nie masz Instagrama ani Facebooka?
05 / FAQ
Na wiadomości na Instagramie i Facebooku odpowiadam w ciągu 24 godzin w dni robocze. Jeśli terminy są zajęte, podaję konkretną datę.
Wystarczy jedno z nich. Jeśli nie korzystasz z żadnego, zadzwoń albo napisz e-mail. Dane kontaktowe są na tej stronie.
W Kraśniku, w siłowni Xtreme Fitness przy al. Niepodległości 12A. Osobom spoza okolicy przygotowuję plan treningowy online.
Tak, to duża część mojej pracy. Wypis i zalecenia omówimy na pierwszym spotkaniu.
Tak. Plan online (200 zł) to plan treningowy rozpisany pod Twój cel, sprzęt i grafik, do samodzielnej realizacji. Nie obejmuje stałego prowadzenia.
Najpóźniej 12 godzin przed terminem, najprościej wiadomością na Instagramie lub Facebooku. Później sesja przepada, bo blokuje termin komuś innemu.
Tak, z osobami od 15. roku życia, za zgodą rodzica lub opiekuna. Praca skupia się na technice i budowaniu nawyków, nie na maksymalnych ciężarach.