01 / Plan treningowy online

Indywidualny
plan treningowy

Chcesz ćwiczyć samodzielnie, ale potrzebujesz rozpiski dopasowanej do siebie, a nie kolejnego planu z internetu?

Przygotuję plan na podstawie informacji z formularza. Uwzględnię Twój cel, doświadczenie, dostępny sprzęt i czas na trening. Zapytam też o dotychczasowe ćwiczenia, ewentualne urazy i ruchy, które sprawiają Ci trudność.

Plan może być na siłownię albo do domu. Dopasuję go do tego, co masz pod ręką.

Wypełnij formularz i zamów plan Wolisz trenować ze mną w Kraśniku? →
  • Cena planu200 zł
  • Gdzie ćwiczyszSiłownia lub dom
  • PłatnośćBLIK lub przelew, po kontakcie ode mnie
  • FormularzOkoło 10 minut

02 / Jak to wygląda

Trzy kroki do planu

01

Wypełniasz formularz

W jednym miejscu opisujesz swoją sytuację i zaznaczasz odpowiedzi. Odpowiadaj dokładnie, bo to podstawa Twojego planu.

02

Przesyłasz odpowiedzi

Formularz trafia prosto do mnie. Czytam go osobiście, a jeśli czegoś brakuje, dopytuję. Dostajesz informację o płatności i terminie przygotowania planu.

03

Dostajesz gotową rozpiskę

Po opłaceniu przygotowuję plan: dni treningowe, ćwiczenia, serie, powtórzenia, przerwy i wskazówki, jak zwiększać trudność.

03 / Co znajdziesz w planie

Konkretna
rozpiska

  • Treningi dopasowane do liczby dni, które masz do dyspozycji.
  • Ćwiczenia dobrane do Twoich możliwości i sprzętu.
  • Konkretne serie, powtórzenia i przerwy.
  • Wskazówki dotyczące techniki wykonania ćwiczeń.
  • Zasady progresji, dzięki którym wiesz, kiedy dołożyć ciężaru albo zwiększyć trudność.

Plan realizujesz samodzielnie. Cena obejmuje przygotowanie rozpiski, bez stałego prowadzenia online i regularnych aktualizacji.

Wypełnij formularz i zamów plan

04 / Treningi personalne w Kraśniku

Wolisz trenować
ze mną na sali?

Treningi 1:1 prowadzę w Xtreme Fitness przy al. Niepodległości 12A w Kraśniku. Pilnuję techniki, dobieram obciążenia i prowadzę Cię przez cały trening. Cenę ustalamy indywidualnie przed pierwszym treningiem.

Godziny treningów

Pon, Śr, Pt
8:00–18:00
Wt, Czw
8:00–12:00
Sobota
wybrane terminy, zapytaj
trening na saliAdrian Cieślik poprawia technikę martwego ciągu podopiecznego na sali treningowej
Zapytaj o wolny termin Zobacz na mapie →

05 / Formularz

Zamów plan

Ile to trwa
Około 10 minut, 8 krótkich kroków. Pytania, które Cię nie dotyczą, same się chowają.
Po co ta ankieta
Zastępuje pierwszą rozmowę. Dzięki niej plan od początku pasuje do Twojego celu, sprzętu, czasu i zdrowia, a nie do gotowego szablonu.

Jak wysłać zgłoszenie

  • Wypełnij krok i kliknij Dalej. Pola z gwiazdką * są obowiązkowe.
  • W każdej chwili możesz wrócić przyciskiem Wstecz, a odpowiedzi nie znikną.
  • Na końcu zaznacz dwie zgody i kliknij Wyślij ankietę.
  • Zobaczysz potwierdzenie na ekranie. Odezwę się mailem z propozycją, ceną i terminem. Płatność (BLIK lub przelew) dopiero po kontakcie ode mnie.

Krok 1 z 8